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Por eso, hoy te propongo el press militar sobre una sola pierna. Este ejercicio mejorará tu equilibrio y requerirá la activación de tus músculos estabilizadores, tus hombros y tus piernas.

De pie, coge una Kettlebell o mancuerna con una mano.
Contrae el abdomen y los glúteos y, si has empezado cogiendo el peso con la mano derecha, eleva el pie derecho del suelo.
Ahora dobla el brazo y eleva el peso por encima de la cabeza hasta estirar el brazo.
Bájalo conectando...]]> http://www.tumundobienestar.com/blog/comentarios-ver.php?Misi%F3n%26%23160%3Bcamiseta%26%23160%3Bde%26%23160%3Btirantes%26%23160%3B%28parte%26%23160%3B2%29&post_id=655 Hoy seguiremos trabajando los brazos, para ser más precisas la parte exterior del brazo: los tríceps.

De pie, con las piernas separadas a la anchura de los hombros y con abdomen y glúteos contraídos.
Coge una mancuerna con ambas manos y elévala por encima de la cabeza.
Ahora, manteniendo esta posición, dobla los brazos hacia atrás (como en la imagen superior) hasta sobrepasar el ángulo de 90 grados.
Tensa los brazos y vuelve a estirarlos por encima de la cabeza.
Repite 10 veces y realiza de 2 a 3 series.

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