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tu blog sobre maquillaje y tendencias

Maybelline NY ha relanzado una nueva y más moderna página web, interactiva y adaptada a las necesidades actuales de las usuarias de internet.

Con un aire más sexy y elegante, la nueva imagen de www.maybelline.es capta la atención a través de sus propuestas de maquillaje presentadas por algunas de las mejores top-models de la pasarela.

Explorar el mundo del maquillaje será todavía más fácil. Se ha diseñado una galería de videos en el maquillador oficial de Maybelline, Gato, explica de forma simple y visual el paso a paso de los looks de cada temporada.

Te invitamos a que te registres en www.maybelline.es para que seas la primera en conocer todas las novedades y promociones durante 2010.

Qué puedes ganar

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¿Cómo hacerlo?

Es muy fácil, entra en http://www.maybelline.es/GATO_EN_MAYBELLINE.aspx
mira el video de smoky eyes y cuentanos

¿Cuál es el truco que más te ha gustado del video de Maybelline?

Trucos de maquillaje

Cada día, me sorprendo y me llevo las manos a la cabeza al ver anunciados nuevos productos y dietas que nos prometen poder perder quilos fácilmente en muy poco tiempo.
Seguro que has probado algunos de ellos y te has dado cuenta de que los milagros que nos intentan vender suelen ser inútiles y, en algunas ocasiones, bastante peligrosos.

De igual manera, algunas de las opiniones y consejos que nos dan y que seguimos al pie de la letra, a veces pueden interponerse entre nosotras y nuestros objetivos.

Hoy te desmiento algunas de las creencias populares:

* Nuestro metabolismo se ralentiza a partir de los 30.
INCORRECTO. Muchos estudios demuestran que muchas personas se vuelven más sedentarias con la edad. La falta de actividad y ejercicio físico hace que perdamos tejido muscular y esto, a su vez, disminuye la velocidad de nuestro metabolismo.
Así que deja de achacarlo todo a tu edad y empieza a ejercitar tu cuerpo ya.

* La pasta y el pan engordan.
TODO ENGORDA. Incluso un buen plato de verdura puede llegar a acumularse en nuestro cuerpo en forma de grasa. Cualquier alimento puede acumularse como grasa corporal si tus niveles de azúcar son más elevados de lo necesario. La clave es la moderación.

* Comer después de las 10 de las noche hará que engordes.
Falso. Dependerá de la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita. Tu cuerpo quema calorías las 24 horas del día.

* Entrenar con pesos me hará desarrollar mucho volumen.
No. Esto les preocupa a muchas mujeres. Pero el tamaño de los músculos está principalmente relacionado con la genética y la producción de hormonas, por lo que la mayor parte de mujeres no tiene el potencial para desarrollar grandes músculos.
Por el contrario, el entrenamiento con pesos tonificará nuestros músculos y mejorará nuestra postura y aspecto en general. Además, unos músculos bien tonificados, necesitan quemar calorías por lo que te resultará más fácil quemar grasa.

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¿Es mejor beber café descafeinado o café normal?

Los anuncios nos dicen que bebamos café descafeinado porque no contienen cafeína, una sustancia adictiva que nos sobreexcita y deshidrata.

Sin embargo, los anuncios no nos dicen que el café descafeinado sigue conteniendo otros ingredientes como la teobromina, que es casi tan adictiva como la cafeína o el ácido clorogénico, que ha sido relacionado con el incremento del riesgo de ataque al corazón.

Así que decir que el café descafeinado es mejor que el café normal es como decir que los cigarillos Marlboro Light son mejores para tu salud que los cigarillos Marlboro normales. Vale, técnicamente sí que lo son, pero en términos de daños potenciales que causarán a tu organismo, son prácticamente iguales.

Envejecer no es tan malo... cuando lo haces cuidándote con una buena alimentación y un buen programa de ejercicios que te mantenga ágil y fuerte.

Aquí te paso una breve lista de lo que debes añadir a tu dieta para mantenerte sana y radiante:

* Canela. Te ayudará a reforzar tu sistema inmunitario y mantendrá tu corazón bien fuerte.
* Vitamina C y E. Como os comenté hace unos días, eliminan los radicales libres y nos protegen de enfermedades cardiovasculares.
* Acidofilus. Muy populares para mantener flora intestinal correcta.
* Luo Han Kuo, un potente antioxidante conocido en China como la fruta de la longevidad.
* Betacaroteno, presente en frutas y verduras de color naranja o rojo como las naranjas, la remolacha o el tomate y, conocido por ser un poderoso antioxidante de las células y por tanto, retrasa el envejecimiento de éstas.

Y tú, ¿qué tomas para estar guapa y mantenerte joven?

¿Sabías que tomar el sol de forma controlada diariamente...

- Te protege contra el cáncer de mama, colon, ovarios, vejiga, matriz, estóago y próstata. Aunque muchos piensan que el sol provoca cáncer, si lo tomas en pequeñas cantidades y con la protección solar adecuada, puede ayudarte a prevenirlo.
- Previene la depresión y mejora tu humor. Porque exponerte al sol incrementa los niveles de serotonina en tu cuerpo, la hormona que afecta a nuestro humor de forma positiva, haciendo que te sientas relajada y feliz.
- Reduce los niveles de colesterol. La luz ultravioleta proveniente del sol ha demostrado poder descomponer el colesterol de forma significativa.
- Retrasa el proceso de envejecimiento. Porque la luz del sol es necesaria para sintetizar vitamina D, que curiosamente, hace que nuestro ADN envejezca más lentamente. No es fácil consumir vitamina D a través de la dieta, así que exponerse a la cálida luz del sol te ayudará a obtener los beneficios rejuvenecedores de la luz del sol.
- Refuerza tu corazón.

Sabemos que los tacones y la moda van de la mano.
Sí, es cierto que quedan muy elegantes, alargan las piernas y realzan la feminidad. Pero, ¿sabías que esos tacones tan altos pueden provocarte más problemas de lo que crees?

A largo plazo, el uso continuado de zapatos de tacón pueden provocar inflamación de nervios y ligamentos, acortamiento del tendón de Aquiles y gemelos, deformación de dedos, juanetes, callos, uñas encarnadas y, no te quiero ni contar como afecta a tu postura.
Elevar los talones a esta altura no natural, modifica tu centro de gravedad y tu cuerpo acaba compensando este desequilibrio ajustando tu espalda, caderas y hombros. Con el tiempo, esta mala postura podrá causarte dolores en la espalda baja, piernas y cabeza.

Y lo que es peor, algunos estudios relacionan el hábito de llevar tacones altos con la osteoartritis de rodilla, una dolorosa enfermedad degenerativa de las articulaciones caracterizada por el desgaste del cartílago que rodea la rodilla, ya que el hecho de llevar tacones ofrece más presión y estrés a la articulación de la rodilla.

Mi propuesta. Acostúmbrate a llevar calzado plano o al menos, alterna días de tacón con días de zapatos planos y cómodos. Seguro que tus pies, piernas, caderas y espalda baja te lo agradecerán.

¿Aunque mantienes una dieta saludable te entra mucha más hambre de lo normal unos días antes de que te venga la regla? ¿Es esto normal? ¿Necesitas más energía durante estos días?

Esta es una pregunta que varias de vosotras me ha hecho en las últimas semanas.
La verdad es que no. No es necesario comer más durante estos días del mes pero sí es cierto que hay mujeres que suelen despertar un mayor apetito durante los días previos a la menstruación.

¿Por qué?
Los niveles de serotinina (la sustancia química del cerebro asociada con los sentimientos de satisfacción y relajación) se ven reducidos justo antes de nuestro periodo y comer dulces y alimentos ricos en carbohidratos eleva estos niveles y hace que los cambios de humor e irritabilidad desaparezcan.

No le des más importancia y no te prives. Pero sí vigila las porciones diarias.

¿Aprendiste algo nuevo con los 5 mitos nutricionales de ayer?

Hoy te revelo 5 más:

1.Para perder peso, evita los carbohidratos. Falso.

Es cierto que si reduces los carbohidratos de tu dieta, conseguirás perder unos cuantos quilos al principio. Sin embargo, esto no es saludable y con el tiempo, tu cuerpo empezará a almacenar grasa. Además, la pérdida de peso en dietas bajas en carbohidratos se debe simplemente a la restricción de calorías. La clave del éxito no es reducir los carbohidratos, sino las calorías totales.

2.Todos los frutos secos engordan. Falso.

Es cierto que los frutos secos tienen muchas calorías. Pero si los tomas con moderación (como cualquier otro alimento), forman parte de una dieta saludable, al ayudarte a disminuir los niveles de colesterol.

3. Es necesario comer por dos durante el embarazo. Falso.

Se recomienda que las mujeres embarazas aumenten el consumo de calorías en 100 durante el primer trimestre, y 300 durante el segundo y tercer trimestre. Sin embargo, esto no te da carta libre para comer de forma desmedida todo lo que quieras.

4. Saltarte comidas ayuda a perder peso. Falso.

Si te saltas una comida, tu cuerpo intentará dosificar sus reservas y ralentizará tu metabolismo. Además, seguro que llegarás tremendamente hambrienta a la siguiente comida y tomarás más calorías de lo normal. Lo más recomendable es realizar más comidas pequeñas durante el día.

5. Comer carne roja es perjudicial para la salud. Falso.

La carne roja posee proteínas, L-carnitina y muchos otros nutrientes importantes. Es cierto que también posee grasas saturadas, pero no las elimines de tu dieta. Elige cortes con el menor porcentaje de grasa posible y no abuses de su consumo.

¿Cuánto sabemos exactamente sobre lo que comemos? Hoy te pongo a prueba…

El azúcar provoca diabetes. Falso.

Es cierto que, si tienes diabetes, debes controlar el consumo de azúcar y carbohidratos. Pero sólo aquellas personas con una dieta muy alta en calorías, con sobrepeso y sedentarias, corren el riesgo de desarrollar diabetes del tipo 2.

Todas las grasas son malas. Falso.

Nuestro cuerpo necesita grasas para poder llevar a cabo muchas funciones y formar ciertos tejidos. Sin embargo, consumidas en exceso, pueden contribuir al aumento de peso, problemas cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.

El azúcar moreno es mejor que el azúcar blanco. Falso.

La mayor parte del azúcar moreno que encontramos en los supermercados, es azúcar blanco con melaza añadida.

Los huevos morenos son más nutritivos que los blancos. Falso.

El color sólo depende del tipo de gallina.

No comer marisco reduce el colesterol. Falso.

Las grasas saturadas y trans son las culpables del aumento del colesterol y no están presentes en el marisco.

www.jordanfreeweights.com

Hace unos días, una de mis nuevas alumnas me preguntó si ganar fuerza nos hace más lentas. ¡Falso!

Contrariamente, el entrenamiento con pesos mejora nuestro
rendimiento en cualquier otro deporte. Si eres de las que evita fortalecer sus músculos porque te asusta la idea de ganar masa muscular que interfiera con el deporte que practicas habitualmente, ¡cambia el chip!

De hecho, los expertos dicen que la fuerza extra no sólo no nos hará más lentos, sino que mejorará nuestro rendimiento al darnos más poder, explosividad y resistencia. Por ejemplo, si te gusta hacer ciclismo por la montaña, el desarrollo de tus cuadriceps te ayudará a subir por las colinas más fácilmente. Si te apasiona ir a correr y refuerzas tus gemelos, cuadriceps y glúteos, experimentarás un aumento de velocidad.

Yo personalmente, al entrenar con Kettlebells durante varios años, he notado una gran mejoría en mi postura, tono muscular, fuerza-resistencia para la práctica de las artes marciales y deportes de contacto, y ha sido una gran inversión en la prevención de lesiones.