Tu Imagen Personal
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tu blog sobre maquillaje y tendencias

Con las presiones del día a día, esto de hacer ejercicio regular puede ser una tarea difícil para las mamás trabajadoras. El estrés del trabajo, la casa, la familia, etc. suelen hacer que el resto quede a un segundo plano.

El día tiene 24 horas. Seguro que puedes encontrar un hueco para realizar ejercicio. ¿No te duchas y te cepillas los dientes cada día? Claro, porque sabes lo importante que son estas tareas de higiene para mantenerte sana. Pues de forma similar, debes realizar ejercicio.

Deja de utilizar la falta de tiempo como excusa. Organízate y toma nota de los siguientes consejos:

1. Encuentra una compañera de entrenamiento. Hay personas que pueden entrenar solas, pero otras se motivan mucho más al tener una compañera de fatigas.

2. Hazte con un ipod. La música nos anima y hace que culquier tarea se transforme en algo divertido.

3. Practica algo que te guste. Hay cientos de actividades y deportes. Investiga un poquito y elije la que más te guste para asegurarte de que no abandonas por aburrimiento.

4. Empieza poco a poco. Si nunca has realizado ejercicio o hace mucho que no practicas, empieza poco a poco: dedica unos 15 o 20 minutos al día, tres veces por semana. A medida que tu cuerpo se vaya acostmbrando, aumenta el tiempo, la frecuencia y la intensidad.

A mí me gusta “reinventarme”, como yo digo, en agosto. Aunque sólo estoy una semana de vacaciones, es cierto que la jornada laboral es más tranquila y tengo más tiempo para mí. Además me reservo tiempo libre, que es lo más importante.
Me gusta, al estar en casa o cuando estoy de vacaciones, plantearme nuevos hábitos de belleza e imagen, y también nuevos retos que quiero afrontar cuando todo vuelva a la normalidad. Pero, claro, para poder estar tranquila antes hay que desconectar un poco, así que aquí te cuento mis tres trucos infalibles.

-Déjalo todo ordenado

-Planifica tu descanso

-Haz cosas que te gustan

No te lo pierdas… la próxima semana, viernes 13 de agosto: “Cómo reinventarte a ti misma”

CONCURSO DEL MES

¿Qué rutina de belleza e imagen vas a poner en práctica este mes?

¡Déjanos tus comentarios y participa en el sorteo de un cambio de imagen total!

Durante todo el mes hemos estado hablando de pautas y consejos para sacarle partido al verano. A estas alturas tienes que tener ya: tu diario de verano, una lista de hábitos que quieres o que has empezado a adoptar, un plan de descanso de belleza y bienestar, y una idea más o menos del tipo de imagen que te gustaría empezar a conseguir. Así que ya sólo queda esta semana: marcarte retos u objetivos claros para conseguir lo que te hayas propuesto. ¡Ahhhh!, por cierto, enel blog del martestrato el mismo tema que en este boletín, así que no dejes de verlo y de leer los comentarios de otras suscriptoras porque juntas te vamos a ayudar a conseguir lo que te propongas.

CONCURSO DEL MES

¿Cuáles son tus tres retos para este verano? Déjame tus comentarios
en mi nuevo blog:

http://www.tuimagenpersonal.com/blogasun_new/

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Este mes vamos a ver algunas pautas fáciles para sacarle partido al verano, desde cómo adoptar un buen hábito hasta cómo tenerlo todo planificado, así que toma nota porque, estés de vacaciones o no, a este verano le vas a sacar mucho provecho …

Hoy veremos mi parte favorita: cómo aprovechar el verano para incorporar un nuevo “buen hábito”. Pero antes, déjame contarte el reto del mes semana a semana.

¡Ahhhh!, por cierto, en el blog del martes trato el mismo tema que en este boletín, así que no dejes de verlo y de leer los comentarios de otras suscriptoras porque juntas te vamos a ayudar a conseguir lo que te propongas.

CONCURSO DEL MES

¿Qué es lo que este verano vas a convertir en hábito de belleza e imagen?

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Bueno, ya estamos a punto de terminar el mes, y para cerrar el tema quiero terminar con algo que creo te puede ayudar a conseguir tu imagen ideal: conocer y elegir tus hábitos. Cuando descubrí el “poder” de los hábitos (tanto de los buenos como de los malos), mis rutinas de belleza y de bienestar se simplificaron mucho.

Para empezar, déjame decirte de forma sencilla que yo llamo “hábito” a aquella acción que realizo de forma repetida y que no me cuesta mucho. A veces puede costar más en convertirse en hábito, pero una vez se convierte, lo haces sin pensar, como tomarme un té por la mañana en vez del café, o desmaquillarme en cuanto llego a casa por la noche. El caso es que, después de repetir durante un tiempo estás acciones, se convierten en algo que no me cuesta nada, es decir, en un hábito. Estos ejemplos que te he puesto son hábitos “positivos”, pero también tenemos hábitos negativos, como beber refrescos en vez de agua cuando tenemos sed, tomar un dulce después de comer o, mucho peor, fumar un cigarro. Así que hoy te voy a contar cuáles son los hábitos más importantes para tener una imagen impecable&hell ip;

CONCURSO DEL MES

¿Qué vas a poner en marcha hoy para la “Operación Biquini”?

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Si eres de las que suele aplazar tareas diversas para "más tarde" y tu lista se va haciendo cada día más y más larga con cosillas que harás "luego", aquí tienes 5 consejos para aprender a organizarte mejor.

1) Haz una lista de las tareas que debes llevar a cabo cada día, en orden de importancia. Y comprométete a acabar una hasta de empezar la siguiente.

2) Haz las tareas más desagradables primero.
Una de las razones por las que aplazamos tareas es porque tienen una parte desagradable. Anótalas y llévalas a cabo a primera hora de la mañana para quitártelas de encima. Además, una vez las realizamos, nos damos cuenta que no era para tanto.

3) Una tarea que nos parezca muy grande debe reducirse a pequeños pasos organizados. Por ejemplo, si te toca hacer limpieza general, organízate de habitación en habitación. Si quieres abrir un negocio, debes primero hacer un plan de empresa, adquirir habilidades necesarias para ese negocio, reunir el capital, etc.

4) Si hay una tarea que hace largo tiempo que llevas aplazando, comprométete a dedicarle 10 minutos cada día. Verás como en breve quedará todo solucionado.

5) Motívate. Piensa en lo tranquila y relajada que estarás una vez todas estas tareas estén acabadas.

Aplazar tareas es un hábito. Una vez empieces a llevarlas a cabo, nadie te podrá detener.

Antes, cuando tenía una vida tan ajetreada que no era capaz de dedicarme unos minutos al día, también me cuidaba. No pienses que no utilizaba mis cremas, y definitivamente iba maquillada todos los días. Pero a diferencia de ahora, antes no tenía ninguna rutina de bienestar, siempre me quejaba de que no tenía tiempo, así que siempre posponía el cuidarme por dentro.

Cuando me mudé a Barcelona y empecé a darme cuenta de lo importante que es cuidarse “por dentro”, no sólo para tener una mejor imagen, sino también para tener mejor salud, empecé a poner en marcha una serie de rituales y rutinas que te aseguro te ayudarán a estar mejor y sentirte mejor. Así que, por supuesto, no podía pasar un mes sin darte algunas rutinas de bienestar, porque son importantes para tener no sólo un cuerpo sano y tonificado, sino también para sentirte bien contigo misma. Por ello esta semana veremos las más importantes, las que realmente tienen un efecto rápido en tu imagen por dentro y por fuera.

¿Qué rutina para ponerte en forma
te resulta más efectiva?

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Si tienes la piel seca, deshidratada y poco tonificada, es posible que no te apetezca nada la idea de ponerte un biquini en breve. De hecho, a lo mejor tienes la suerte de irte de vacaciones en junio. Yo, por cierto, me voy unos días a primeros, así que no hay mejor excusa que las fechas que se acercan para ponerme las pilas y poner todo mi empeño en mejorar mi cuerpo y, de paso, mi piel para la primavera .

Todavía hay tiempo para prepararte y ponerte en forma. Estamos a principios de mayo, por lo que no será fácil, pero tampoco pienses que es muy complicado. Con algunos trucos que te voy a enseñar y un poco de voluntad verás como en poco tiempo no sólo te ves mejor, ¡sino que también te sientes mejor! ¿Preparada para ponerte minifaldas esta primavera?...

¿Qué rutina para ponerte en forma
te resulta más efectiva?

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Para mí, lo más importante para estar guapa poco tiene que ver con tener una talla u otra. Tiene que ver con planificación, orden y un poco de gusto. Esta semana veremos cómo poner orden a tu alrededor para saber qué ponerte en cada momento. ¡Verás el cambio!

Pon orden en tu armario

Te habrá pasado: te levantas por la mañana pensando en ponerte un conjunto, pero de repente no encuentras el pantalón; o lo has encontrado, pero no lo has colgado bien y esta superarrugado, es imposible utilizarlo… No hay nada más irritante por las mañanas que tener pensado ponerte algo y tener que cambiar de planes en el último momento. Para evitar esto y saber qué ponerte cada día de la semana, con que dediques un poco de tiempo cada temporada a ordenar tu armario es más que suficiente. Te cuento cómo yo tengo ordenado el mío. Es un método fácil y que te ayuda a encontrar todo rápidamente.

CONCURSO DEL MES
¿Cuál es tu plan para mejorar tu imagen interior y exterior esta primavera?

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Seguimos hablando sobre alimentación.
La única manera de preparar platos rápidos y saludables es disponer de los alimentos correctos en tu cocina.

Asegúrate de tener siempre en tus estanterías:

Aceite de oliva virgen
Arroz integral
Atún en lata
Azúcar moreno
Caldo de ave o carne
Cereales integrales
Especias
Frutos secos
Legumbres en conserva
Mantequilla de cacahuete
Miel
Pasta integral
Patatas
Tomate en lata
Vinagre

Aségurate de tener siempre en tu nevera:

Ajos
Carnes magras
Cebollas
Fruta fresca
Huevos
Leche desnatada
Pechuga de pollo baja en grasa
Queso bajo en grasa
Verduras frescas
Yogur desnatado

¿Algún otro alimento que consideres indispensable para completar esta lista?