Tu Imagen Personal
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tu blog sobre maquillaje y tendencias

A mí me gusta “reinventarme”, como yo digo, en agosto. Aunque sólo estoy una semana de vacaciones, es cierto que la jornada laboral es más tranquila y tengo más tiempo para mí. Además me reservo tiempo libre, que es lo más importante.
Me gusta, al estar en casa o cuando estoy de vacaciones, plantearme nuevos hábitos de belleza e imagen, y también nuevos retos que quiero afrontar cuando todo vuelva a la normalidad. Pero, claro, para poder estar tranquila antes hay que desconectar un poco, así que aquí te cuento mis tres trucos infalibles.

-Déjalo todo ordenado

-Planifica tu descanso

-Haz cosas que te gustan

No te lo pierdas… la próxima semana, viernes 13 de agosto: “Cómo reinventarte a ti misma”

CONCURSO DEL MES

¿Qué rutina de belleza e imagen vas a poner en práctica este mes?

¡Déjanos tus comentarios y participa en el sorteo de un cambio de imagen total!

1. Toma grasas saludables

Los últimos estudios dicen que para perder peso de forma rápida, la clave no está en eliminar la grasa totalmente. Hay que ser selectiva. En general, es una buena idea evitar las grasas trans, que podemos encontrar en mucha de la comida basura, margarinas, aceites vegetales parcialmente hidrogenados y bollería.

Las grasa saturadas, que encontramos en productos de origen animal, pueden tomarse pero en pequeñas cantidades.

Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, conocidas como "grasas saludables" contienen omega-3. Las podemos encontrar en los frutos secos, aguacates, el coco, los aceites de oliva y las semillas de lino. Procura añadir estas grasas en tu dieta diaria.


2. Haz ejercicio de forma inteligente

Para perder peso, también necesitas hacer ejercicio. Muchas veces empezamos super entusiasmadas durante los primeros días y en cuanto este furor se va desvaneciendo, lo dejamos. Si este es tu caso, recuerda que la clave del éxito en un programa de ejercicios es la constacia. Es mejor, dedicar 15 minutos para ejercitar tu cuerpo cada día, saliendo a hacer footing, por ejemplo, que hacer sesiones super duras una vez al mes.


3. Presta atención a lo que bebes

Es tan importante prestar atención a lo que comes como a lo que bebes. Y por supuesto, la mejor bebida es el agua mineral. Después, puedes tomar zumos naturales recién exprimidos, pero sin abusar porque éstos contienen bastante azucar; té verde, cargado de antioxidantes que te ayudarán a perder peso; y tés herbales.

Evita los refrescos, sean normales o light, puesto que los edulcorantes artificiales son un riesgo potencial para nuestra salud. Una copa de vino o cerveza al día con la comida principal también es admisible.


4. Duerme bien

Sabemos que el ejercicio nos ayuda a perder peso. Pues aunque parezca mentira, dormir también. Parece ser que la falta de sueño causa un desequilibrio que impide que nuestro cuerpo pueda quemar grasa. Así que si padeces de insomio, intenta atajarlo haciendo ejercicio regular, evitando la cafeína y otros estimulantes o asesorándote con tu médico.


5. Reduce el estrés

El estrés, igual que la falta de sueño, contribuye al sobrepeso. El hecho es que nuestro cuerpo necesita un equilibrio entre actividad y relajación para poder quemar grasa.

Prueba el yoga, la meditación, aprende a respirar correctamente, planea tu día y rodéate de buenos amigos.

Durante todo el mes hemos estado hablando de pautas y consejos para sacarle partido al verano. A estas alturas tienes que tener ya: tu diario de verano, una lista de hábitos que quieres o que has empezado a adoptar, un plan de descanso de belleza y bienestar, y una idea más o menos del tipo de imagen que te gustaría empezar a conseguir. Así que ya sólo queda esta semana: marcarte retos u objetivos claros para conseguir lo que te hayas propuesto. ¡Ahhhh!, por cierto, enel blog del martestrato el mismo tema que en este boletín, así que no dejes de verlo y de leer los comentarios de otras suscriptoras porque juntas te vamos a ayudar a conseguir lo que te propongas.

CONCURSO DEL MES

¿Cuáles son tus tres retos para este verano? Déjame tus comentarios
en mi nuevo blog:

http://www.tuimagenpersonal.com/blogasun_new/

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En pleno verano y, sí, aquí seguimos en Tu Imagen Personal dándote los mejores consejos para sacarle el máximo partido. Esta semana te cuento algo muy interesante: cómo poner orden en tu imagen. Hoy también vas a necesitar ese “diario de verano” del que hablamos la semana pasada, así que tenlo a mano… Pero antes, déjame contarte el reto del mes semana a semana. ¡Ahhhh!, por cierto, en el blog del martes trato el mismo tema que en este boletín, así que no dejes de verlo y de leer los comentarios de otras suscriptoras porque juntas te vamos a ayudar a conseguir lo que te propongas.

No creas que este ejercicio lo haces una vez y ya está, no…, de hecho, yo misma lo hago ¡cada año!, por eso me gusta tanto en verano cogerme unas vacaciones tranquilitas (es decir, nada de París o Londres, donde no paro un momento; mejor al lado de la playa o en la montaña, donde me paso, literalmente, el día leyendo). Así tengo tiempo para limpiar mi mente y empezar a poner orden en mi imagen. De hecho, es una de las actividades para mí más gratificantes y que más me ponen las pilas. ¡Pruébalo y lo verás por ti misma!

Y ahora cuéntame… ¿Por dónde vas a empezar primero? Déjame tus comentarios en mi nuevo blog:

http://www.tuimagenpersonal.com/blogasun_new/


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¡Y de lujo! Con una estética muy 'british', este centro de peluquería, barbería y cuidado del hombre os aseguro que será lo más entre los más 'dandies' de Madrid. Blackstone es un centro de lo más exclusivo con alta tecnología al tiempo que un espacio de confort y relax. Inspirado en las barberías tradicionales de estética victoriana, Blackstone es una vuelta de tuerca de los famosos y prestigiosos locales británicos en los que te ofrecían desde el corte de pelo y el afeitado a navaja al servicio de limpia-botas. Situado en el corazón del barrio de Salamanca seguro se llena de señores de traje y corbata que les gusta el buen vivir.
C/ Lagasca, 101. Tel. 91 564 52 01

Bueno, ya estamos a punto de terminar el mes, y para cerrar el tema quiero terminar con algo que creo te puede ayudar a conseguir tu imagen ideal: conocer y elegir tus hábitos. Cuando descubrí el “poder” de los hábitos (tanto de los buenos como de los malos), mis rutinas de belleza y de bienestar se simplificaron mucho.

Para empezar, déjame decirte de forma sencilla que yo llamo “hábito” a aquella acción que realizo de forma repetida y que no me cuesta mucho. A veces puede costar más en convertirse en hábito, pero una vez se convierte, lo haces sin pensar, como tomarme un té por la mañana en vez del café, o desmaquillarme en cuanto llego a casa por la noche. El caso es que, después de repetir durante un tiempo estás acciones, se convierten en algo que no me cuesta nada, es decir, en un hábito. Estos ejemplos que te he puesto son hábitos “positivos”, pero también tenemos hábitos negativos, como beber refrescos en vez de agua cuando tenemos sed, tomar un dulce después de comer o, mucho peor, fumar un cigarro. Así que hoy te voy a contar cuáles son los hábitos más importantes para tener una imagen impecable&hell ip;

CONCURSO DEL MES

¿Qué vas a poner en marcha hoy para la “Operación Biquini”?

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Un tratamiento que te permite una evasión total… desde tu ciudad. Se trata de combinar los más agradables sentimientos de paz y fuerza interior con los perfumes y colores de un viaje sorprendente. Es un ritual completo para quien necesita evadirse del estrés y del a vida diaria… pero que sólo tiene una pocas horas para hacerlo. ¿Estás preparada para que te dé envidia? * Preparación de la cabina. Preparan el espacio con luz ténue y velas perfumadas, la música –un componente imprescindible– irá cambiando en cada "escala" de tu viaje. Cierra los ojos e imagina… 1.- Escala Mediterránea: Preparan al piel con una exfoliación con azúcar moreno, loto sagrado, sal y aceites esenciales purificantes. 2.- Escala Egipcia: Baño de leche enriquecida con Qi-Marine y Loto sagrado. Un relajante placer de hidratación- 3.- Escala Indú: Masaje intenso en las zonas tensionadas con un bálsamo medicinal rico en maderas indias, y masaje ligero con aceites esenciales (sándalo, cedro y pachuli) en las zonas más relajadas. 4.- Escala China: Envoltura de aceite de germen de arroz y loto sagrado que nos transporta al templo chino de la belleza y la serenidad. El ritual finaliza con una crema anti-estrés con toques de sándalo lácteo. El tratamiento dura dos horas (120 €) y se realiza en los centros Vitalis de Barcelona. * Plaza Sant Gregori Taumaturg, 6. Tel 93 240 55 44 * Avda. Madrid, 3. Tel. 93- 333 26 26

La burbuja O2 es un elemento hinchable de grandes dimensiones dentro del cual se respira aire puro en un 99,995%, lo que lo hace muy indicado para tratamientos de belleza, deportistas, personas con alergias respiratorias, asma, etc. Creada por la empresa española Zonair3d, ha contado con la colaboración del Laboratorio del Centro de Medio Ambiente de la Universidad Politécnica de Catalunya. El aire que allí se respira está libre de polen, de contaminación, de ácaros, de agentes víricos y bacteriológicos, etc. Yo lo probé en las instalaciones del trofeo de tenis Conde de Godó (igual que muchos deportistas que estaban compitiendo y que deseaban acelerar su recuperación muscular), y ya está instalado en algunos de los mejores gimnasio del país.
Para más información: www.zonair3d.com

¿Con el verano se te agudiza el cansancio en las piernas? ¿Y la sensación de pesadez? ¿Se te hinchan las piernas? ¡Pues no eres la única! Es uno de los problemas que afecta a más mujeres (¡y también a muchos hombres!). Suele deberse a insuficiencia venosa y se trata de un problema crónico, por eso es tan importante la constancia en algunos hábitos como alternar períodos de tratamiento con períodos de descanso. La vid roja es altamente recomendable ya que combate la insuficiencia venosa y su fragilidad debido a un aumento de la resistencia de los vasos sanguíneos y a una disminución de su permeabilidad. Arkochim presenta un doble tratamiento que te irá de perlas:
* INICIO. Ampollas Arkovid Roja (10 u: 9,90 €). Se toma una ampolla al día.
* CONTINUACIÓN. Arkocápsulas Vid Roja (50 cápsulas: 6,90 €). Se toman dos por la mañana y dos por la noche durante tres meses.
Pruébalos y cuéntanos cómo te ha ido.
De venta en farmacias

Posiblemente sea porque es tan fácil encontrarla que no le damos mucho valor, pero re-descubre esta fantástica fruta y aprovéchate de todas sus ventajas:
a) Resulta muy útil en las dietas de pérdida de peso. Además, si la tomas entre comidas su contenido en fibra te sacia mientras te limpia el organismo.
b) Gracias a su contenido en Beta Caroteno es ideal para la piel, la vista y las defensas.
c) Es una buena fuente de Vitamina C y Potasio
d) Es una buena fuente de energía que libera los hidratos lentamente, lo cual la convierte en muy recomendable para los deportistas.
e) Alivia las digestiones pesadas gracias a su contenido en pectina.
Si no te apetece comerla sola te aconsejo la ensalada de canónigos y peras. Sólo necesitarás añadirle un poco de queso parmesano, aceite de oliva, vinagre de manzana y un poquito de sal. ¡Está riquísima!
Incluso puedes cambiar de tipo de pera: a mí las que más me gustan son la limonera, blanquilla y conference… y si pueden ser de Lleida, mucho mejor, ya que el micro-clima de la zona les confieren mayor jugosidad, sabor y aroma.