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tu blog sobre maquillaje y tendencias

Muchas veces el sentirse más ágil pasa por realizar ejercicios sin tener la sensación de dedicarle mucho tiempo; es decir, incorporándolos a tu rutina diaria. Estos son algunos ejemplos.
* Olvídate de los ascensores y escaleras mecánicas. Ponte como norma subir y bajar siempre a pie.
* Opta por transportes como las propias piernas o la bicicleta para tus desplazamientos.
* Apúntate a todas las actividades 'outdoor' que se te presenten (excursiones, paseos, etc.)
* Cuando estés enfadada, ponte música a todo volumen y ¡a bailar!

He descubierto un plato sencillísimo, barato y de lo más efectivo: prueba a hacerlo y te sorprenderá el resultado. Coges un par de endivias por cada comensal y las hierves en agua con sal durante 7 minutos. Las dejas secar y las envuelves con una loncha de jamón York. Se colocan como si fueran canelones en una fuente untada con un poco de mantequilla. Sólo necesitas cubrirlas con queso rayado y se gratinan hasta que quede tostado. Pruébalas ¡son deliciosas!

Chicas, os lo tengo que contar: ¡a veces el ingenio suple con creces la memoria! Resulta que he estado unos días en Marruecos (llegamos en coche de alquiler hasta Merzouga, en pleno desierto de dunas). La experiencia ha sido inolvidable, pero como casi siempre me ocurre, en mi maleta faltaba algo: ¡bálsamo de labios! Lo tenía preparado en el lavabo de mi casa mientras me hacía el equipaje: era el Reparateur Lèvres SPF 15 de Anne Möller (¡una maravilla en efectividad!)… ¡pero se quedó allí! Y es que soy muy despistada, por lo que no me di cuenta de su falta hasta que ya era absolutamente imprescindible: cuando estaba a lomos del camello para llegar a la jaima en la que dormiríamos. Como el aire y la brisa son tan secos en el lugar, por la mañana tenía pupas alrededor de mi boca. Hasta que me dieron una solución de emergencia: "aplícate mantequilla en los labios". Fue mano de santo… Y es que a grandes males, ¡mayores remedios!

En cualquier época del año, aprovecha para disfrutar del senderismo. Es un deporte con muchas ventajas: lo puedes encontrar para todos los niveles, no necesitas una gran inversión en equipamiento (bastará con un calzado cómodo y la ropa adecuada para el clima del día), te acerca al medio natural, lo puedes practicar en toda la geografía, te permite descubrir rincones mágicos, facilita el contacto con el grupo senderista (ya sean amigos o familiares), genera un importante incremento de las endorfinas y es un excelente ejercicio cardiovascular. Si deseas aprovechar la primavera (que junto con el otoño suele ser la mejor época para practicar senderismo), ten en cuenta estos consejos:

• Planifica bien la excursión (si no conocéis bien el terreno, conviene llevar planos o mapas).

• Consulta el parte meteorológico (a veces el tiempo es muy variable y puede haber cambios bruscos).

• Es aconsejable llevar siempre móvil (¡con la batería cargada!).

• Siempre debes llevar algo de agua y comida (si no deseas cargar peso, lleva frutos secos o barritas energéticas.

• ¡Y nunca nunca dejes basura en el campo!

El estrés puede deberse a muchos motivos: económico, laboral, emocional, familiar, etc. Una persona estresada sufre la tensión provocada por situaciones agobiantes que le provocan reacciones psicosomáticas o trastornos sicológicos. Por eso, antes de que derive en males mayores, debemos tomar medidas que nos desestresen. Si te sientes frustrada, furiosa o ansiosa por algún motivo, recurre a estos pequeños (¡pero efectivos!) trucos:

- Técnicas de relajación. Aunque no lo creas, aprender técnicas de respiración y relajación te será de lo más beneficioso. Apúntate a yoga, Pilates o aprende algunos ejercicios concretos con los que puedas librarte del estrés.

- Practicar ejercicio a diario. Ya sea andar, ir en bici o realizar en casa una tabla de ejercicios te será de lo más provechoso. Liberarás endorfinas y te sentirás mejor.

- Guárdate tiempo para ti. Programa tu apretada agenda y saca media horita al día o una tarde a la semana para tener tiempo SOLO PARA TI. Sin familia, sin obligaciones... Un tiempo precioso durante el que te puedas dar un baño con aromaterapia, aplicarte esa mascarilla que necesitas o tumbarte a escuchar música ojeando una revista.

- Regálate algo que te guste. No se trata de gastar mucho dinero; quizá te puedes regalar un ramo de flores frescas, una cajita de bombones o esa película que tanto te gusta. Porque, sí, ¡te lo mereces!

- Ir a un spa o a que te hagan un masaje. Si te lo puedes permitir, es lo más. Tampoco en esto hace falta que te gastes lo que no está escrito: los hay para casi todos los bolsillos, pero te aseguro que si lo pruebas, repetirás. Hay un centro en Madrid que me encanta (y no solo por su nombre). Se llama SPArelajarse y allí puedes hacer un circuito fantástico de hidroterapia por solo 30€ con el que podrás librarte del estrés.

Para más información: www.sparelajarse.es

Las manchas durante el embarazo responden sobre todo a variaciones hormonales. Conociendo su origen será más fácil tratarlas. Eso es lo que nos han contado en clínicas Sveltia, quienes han confeccionado un programa integral especialmente dirigido a las mujeres embarazadas. Si nos centramos en las manchas, estas son las más comunes que aparecen durante el embarazo:

- El melasma o las manchas faciales: aparecen en más del 50% de las embarazadas. Las manchas aparecen en la segunda mitad del embarazo y normalmente no desaparecen hasta los 6 o 18 meses después del parto.

- La hiperpigmentación en las areolas mamarias, axilas, región genital, cara interna de los muslos o línea mediana abdominal. El fenómeno habitualmente desaparece pasadas las primeras semanas (en algunos casos, en los primeros meses) después de dar a luz.

- La aparición en las manos de angiomas estelares y telangiectásias y enrojecimiento de las palmas (eritemas solares).

Normalmente se pueden evitar con la aplicación de cremas de una elevada protección solar. En Clínicas Sveltia recomiendan eliminar los cambios de color después del parto con un tratamiento despigmentante que dura aproximadamente un año y que consiste en desinhibir las enzimas responsables de la pigmentación. En ningún caso debe aplicarse un tratamiento con láser, ya que podría provocar una hiperpigmentación.

Para más información visita: www.clinicasveltia.es

Ya ha llegado a nuestro país la dieta que está arrasando en Francia: la dieta Dukan. No es ninguna dieta milagrosa ni nada parecido, se trata de un régimen diseñado por el médico nutricionista Pierre Dukan. Algunos alimentos los puedes tomar a discreción, mientras que otros solo se pueden comer de tanto en cuando, pero sin necesidad de contar calorías. Lo bueno y novedoso es que esta dieta aspira a reeducar, alimentariamente hablando, a quien la sigue, y para ello utiliza intensamente las nuevas tecnologías informáticas. Cada noche tienes que redactar un informe y mandarlo por mail, y por la mañana recibes tus consignas personalizadas. En realidad es como tener un coaching personal que te acompaña en todo momento mientras realizas la dieta Dukan.

La dieta consta de cuatro fases: dos para adelgazar y dos más para mantenerse y no engordar. La propuesta del doctor Dukan pasa por regresar a los alimentos básicos: así, escoge 100 alimentos (72 que proceden del mundo animal y 28 del mundo vegetal) que se pueden comer ¡a voluntad!

Si deseas más información, puedes conseguirla en: www.dietadukan.es

Cambio interior Está claro que si tu cambio de imagen no lo acompañas de un cambio también por dentro, de poco te servirá y poco te durará. Por mucha nueva ropa que te compres para parecer más delgada, más elegante, más glamurosa o más de lo que sea, si no acompañas esta acción de un cambio en tu interior y de un cambio en la visión que tienes de ti misma, el proceso no será igual. No sé si estás de acuerdo, pero para mí, más que el cambio, lo importante es verme bien y sentirme bien. Por supuesto que un cambio en mi maquillaje y en mi ropa me va a ayudar mucho, pero lo que realmente me va a ayudar es tomar la decisión de que voy a mantener ese cambio. Piensa en el cambio interior como en un accesorio para el cambio de imagen o de look exterior.

¿Has padecido alguna vez un incómodo calambre? Los calambres musculares o rampas son contracciones involuntarias y dolorosas de los músculos. A veces, los calambres aparecen sin motivo aparente, aunque normalmente ocurren por un sobreesfuerzo, por el rápido enfriamiento de los músculos o por deshidratación. Cuando sientas un calambre, procura estirar y relajar el músculo de la zona afectada. Masajear y aplicar calor son también buenas opciones. En la mayor parte de los casos, los calambres desaparecen en cuestión de minutos. Por supuesto, si padeces calambres frecuentemente, no dudes en consultar con tu médico para averiguar el por qué.

Una de mis actividades favoritas: nadar. Me encanta nadar (como una buena Piscis), tanto en el mar o en la piscina.

Nadar es un gran actividad que tonifica todo nuestro cuerpo. Nos ayuda a fortalecer el abdomen, la espalda y los hombros. Al mismo tiempo, realizamos un excelente trabajo cardiovascular, fortaleciendo nuestro corazón y mejorando el transporte de oxígeno a todos nuestros músculos.

Si estás embarazada o te estás rehabilitando de alguna lesión, nadar resulta ideal para aliviar dolores y reforzar las áreas afectadas. Además, el contacto con el agua es siempre un relajante placer.

Así que ya sabes, entérate de los centros cercanos a tu hogar o trabajo que disponen de piscina y cómprate un buen bañador.