Si eres de las mujeres que caen enfermas cada dos por tres, te recomiendo que leas estos simples pero importantes consejos para aprender a mantener una salud de hierro.
- Refuerza tu sistema inmunitario de forma natural. Cerca del 70% de tus defensas se encuentran en el colon, lo que significa que el mantenimiento de una buena flora intestinal es crítico para protegernos contra enfermedades varias.
Toma regularmente yogures naturales, suplementos de fibra, suero en polvo, leche, arroz integral e incluso probióticos para asegurarte de que la lacto bacteria crece fuerte en tu colon.
- Cuando te sea posible, toma el sol durante breves periodos de tiempo sin crema solar. El sol nos ayuda a reforzar nuestro sistema inmunitario de forma natural, convirtiendo el colesterol en vitamina D y aliviando el estrés.
- Realiza ejercicio 3 veces por semana. Si enfermas, los síntomas serán más suaves y te recuperarás antes ya que el ejercicio refuerza tu sistema inmunitario.
- Come y duerme bien. Consume cereales sin gluten, verduras y fruta fresca, grasas saludables, proteína magra y batidos de proteína. Duerme de 6 a 8 horas cada noche.
- Lávate las manos a menudo.
- Evita frecuentar lugares mal ventilados.
- Asegúrate de tomar mucha vitamina C tanto a través de los alimentos que ingieres como a través de algún suplemento.
Protégete contra los resfriados
