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Espero que los quilos extras que ganaste durante las fiestas navideñas ya sean historia y que te estés cuidando para poder lucir modelito durante la primavera y el verano.

Si todavía necesitas ayuda, te recomiendo que no te saltes el desayuno. La primera comida del día nos ayuda a comer mejor durante el resto de la jornada y también nos ayuda a perder peso con éxito.

No es necesario que te des un banquete. Aquí te paso un pequeño listado de alimentos que puedes combinar para empezar el día de forma saludable.

Batidos de leche o yogur desnatado con frutas

Tortilla de 3 huevos con queso bajo en grasa

Yogur con trocitos de fruta y cereales


Huevo duro con un par de tostadas integrales

Procura combinar algo de proteína con alimentos integrales y fruta para mantenerte saciada y no picotear o comer demasiado durante las siguientes comidas.