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Como ya sabéis, mi filosofía a la hora de entrenar es integrar tantos músculos como nos sea posible en cada movimiento y no aislarlos.
Por eso, hoy te propongo el press militar sobre una sola pierna. Este ejercicio mejorará tu equilibrio y requerirá la activación de tus músculos estabilizadores, tus hombros y tus piernas.

De pie, coge una Kettlebell o mancuerna con una mano.
Contrae el abdomen y los glúteos y, si has empezado cogiendo el peso con la mano derecha, eleva el pie derecho del suelo.
Ahora dobla el brazo y eleva el peso por encima de la cabeza hasta estirar el brazo.
Bájalo conectando el codo con la cadera en una línea recta y repite el movimiento.

Realiza 3 series de 8 a 10 repeticiones con cada brazo.