Tu Imagen Personal
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tu blog sobre maquillaje y tendencias

Creo que después del boom de los buenos propósitos, que normalmente hacemos en enero, febrero es el mes ideal para realmente ponerte seria y decidir qué es lo que quieres, pero de verdad. Así que durante este mes te voy a ayudar, en cuatro pasos, a marcarte objetivos de belleza e imagen. Durante el mes de febrero los boletines serán ligeramente más cortos porque parte de tu tarea será poner en práctica el plan de la semana . ¿Preparada para cambiar tu imagen y bienestar? Espero que sí porque te aseguro que este mes, si sigues los planes de acción, habrás dado el primer paso para cambiar y mejorar tu look y tu bienestar.

¿Cuál es tu objetivo de
bienestar número uno?

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Maybelline NY ha relanzado una nueva y más moderna página web, interactiva y adaptada a las necesidades actuales de las usuarias de internet.

Con un aire más sexy y elegante, la nueva imagen de www.maybelline.es capta la atención a través de sus propuestas de maquillaje presentadas por algunas de las mejores top-models de la pasarela.

Explorar el mundo del maquillaje será todavía más fácil. Se ha diseñado una galería de videos en el maquillador oficial de Maybelline, Gato, explica de forma simple y visual el paso a paso de los looks de cada temporada.

Te invitamos a que te registres en www.maybelline.es para que seas la primera en conocer todas las novedades y promociones durante 2010.

Qué puedes ganar

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¿Cómo hacerlo?

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mira el video de smoky eyes y cuentanos

¿Cuál es el truco que más te ha gustado del video de Maybelline?

¿Sabías que una ración de 100g de pechuga de pollo contiene tan solo 1 gramo de grasa y que es la carne menos grasa que puedes incluir en tu dieta?
Es muy fácil reducir el contenido graso del pavo porque la mayoría reside en la piel y ésta es muy sencilla de eliminar.
Al incluir una ración de pavo en tu dieta, no sólo reducirás tu ingesta degrasa, sino que también estarás aportando a tu cuerpo el 60% de sus necesidades diarias de proteína.

Recuerda que la proteína es clave para construir tejidos y células de nuestro sistema inmunitario.
Además, el pavo nos proporciona un 47% de nuestras necesidades diarias de selenio (un poderoso antioxidante que nos ayuda a protegernos contra los posibles daños que los radicales libres pueden causar en la estructura de las células y el ADN); y vitaminas del grupo B, esenciales para la producción de energía.

¡Añade pavo a tu alimentación ya!

Seguimos hablando de obstáculos que te impiden perder peso.

Hoy les toca el turno a los alimentos alergénicos y a los edulcorantes.

Cuando tomamos un alimento al que somos alérgicos, nuestro cuerpo se defiende de diferentes maneras para no tener que digerirlo, por ejemplo, hinchándose.

Algunos de los alimentos que provocan más reacciones alérgicas son el trigo, el maíz, la soja y los lácteos.
Si sospechas que eres alérgica a algo, déjalo de comer y hazte un test con un alergiólogo.


En cuanto a los dulces y los refrescos... pasa como comentamos ayer con la cafeína. Si se ingieren de forma moderada con las comidas, no pasa nada.

Pero si los tomas entre comidas, tu cuerpo cree que es hora de comer y empieza a almacenar lo que se esté digiriendo en ese momento en forma de grasa, dado que la señal de "hemos empezado a comer de nuevo" se enciende y estos nuevos alimentos serán utilizados para crear energía.

Yo hago bastante ejercicio, pero la verdad es que en Navidades me he saltado algunas clases, (ok, bastantes…) entre tantos días de fiesta y tanto salir por la noche, ¡me ha costado!

Pero bueno, no pasa nada porque este mes me estoy recuperando. Lo cierto es que este año me gustaría realizar una actividad más, y hoy te cuento mi plan para comenzar, así que espero poder darte algunas ideas para que tú también te pongas manos a la obra y no dejes pasar ni un día más sin hacer ejercicio.

Algunas barreras que te impiden perder peso son fáciles de superar. Simplemente, debes saber cuáles son y modificar un poco tu rutina diaria.

Por ejemplo, tres grandes impedimientos son la falta de horas de sueños, el estrés y la cafeína.

* Disfruta de tus horas de descanso
¿Tomas suficiente vitamina ZZZ? Necesitamos una media de 8h diarias.
Dormir lo mínimo hará que tus niveles de cortisol se eleven, lo que aumentará tu estrés y provocará que tu cuerpo almacene más grasa.

Organízate para darle a tu cuerpo el descanso que necesita todos o la mayor parte de días.


* Aprende a relajarte
Vivir en un contínuo estado de estrés no sólo no te permite perder peso, sino que te hace ganarlo: el tráfico, la ansiedad, problemas de trabajo, fechas de entrega.

Organiza tu día a día en tu agenda y dedica tiempo a relajarte y desconectar. Puede que necesites 15 minutos para tumbarte en el sofá, alquilar una comedia y echarte unas carcajadas, pasarte por tu escuela de artes marciales y quemar adrenalina dando patadas y puñetazos... ¡Tú decides!


* Vigila tu consumo de cafeína.
Procura reducir tu consumo de cafeína (té, café, refrescos) o, al menos, tómala con las comidas.
Por ejemplo, no limites tus desayunos a una taza de café. Añade algo de proteína como una tortilla de tres huevos.

¿Por qué? Pues porque aunque la cafeína no contiene calorías, estimula al pancreas a producir un exceso de insulina, una de las hormonas que hace que nuestro cuerpo almacene grasa.

Así, acompaña tu dosis de cafeína líquida con comida para equilibrar sus efectos o pásate a sus versiones descafeinadas.

Seguro que hoy te viene muy bien tomar una ensalada para compensar los excesos de las últimas semanas.

Aquí tienes una nueva idea de diferentes alimentos que puedes combinar para crear una colorida y deliciosa comida.

Ingredientes:

* 1 lechuga
* 300g de judías pintas cocidas
* 1 aguacate a dados
* 1 tomate mediano a dados
* 60g de tu queso preferido, rallado
* aceite y vinagre de módena para aliñar

Preparación:

1. Lava, escurre y trocea la lechuga. Colócala en un bol y añade las judías, el aguacate y el tomate.
2. Espolvorea ahora el queso y aliñala a tu gusto.

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¿Cuál es el truco que más te ha gustado del video de Maybelline?

El momento ideal para comer fruta es una tema muy debatido.

Aunque no hay ningún estudio que demuestre nada concreto de forma evidente, muchas personas y profesionales del mundo de la nutrición apoyan la teoría que consumirla entre comidas es el mejor momento y que así su digestión resulta más fácil.

Yo, personalmente, soy de la opinión que cualquier momento es bueno para tomar estos alimentos cargados de vitaminas. Tomo fruta entre las comidas, como postre y a veces, también la incluyo en algunas de mis recetas.

¿Soy yo sola o con el tiempo vamos acumulando un montón de artilugios en la cocina que lo único que hacen es acumular polvo y ocupar espacio?

, y déjame decirte que la cocina es uno de los sitios más importantes para cuidarse. Ya sabes que si no comes bien, por mucha crema que te pongas… no obtendrás el mismo resultado. Así que aquí te cuento mi plan de organización de la cocina, y de paso te doy una lista de alimentos para empezar a comer bien ¡ya!

¿Cuál es tu reto para 2010?

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